Recursos Gratuitos

Mini-curso gratuito
Atención Plena en momentos de Crisis

En momentos que sostenemos un estado de alarma interno, y nuestro exterior nos pide quedarnos en casa, fuera de la realidad, nuestro sistema puede moverse confuso, pues está descompensado.

En este mini-curso te hablo a nivel teórico práctico del estado actual de nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra parte espiritual, con el fin de promover un sistema que funcione de la forma más equilibrada posible dada la situación.

Date un espacio de comprender mejor lo que estás experimentando, aprende sobre tu funcionamiento y sobre qué es lo que necesita cada parte diferente de ti.

Contenido del curso

En la descarga obtendrás un dossier, en la segunda página de este encontrarás el acceso a los vídeos pulsando en el icono ‘play’:

Vídeo de introducción: explico detalladamente la situación que estamos viviendo y cómo nos puede estar afectando, por último qué es lo que necesitamos.

Vídeo ‘Mente en hiperactivación’: funcionamiento de la mente y cómo nos está afectando el estado mental, qué necesitamos para regular nuestro estado de activación.

Vídeo ‘Cuerpo en hiperactivación’: nuestro cuerpo como nuestra vía de comunicación para cubrir nuestras necesidades.

Vídeo ‘Espíritu en desconexión’: qué es la parte espiritual y qué necesitamos para sentirnos conectados dentro del aislamiento.

‘Recursos’: El dossier continúa con prácticas, lecturas, vídeos y más recursos que encontrarás separados por los temas tratados en los vídeos.

Adéntrate en el trabajo emocional
Meditaciones Guiadas

Una de las herramientas que más trabajamos y que más nos ayuda a asentar las bases de la gestión emocional es el mindfulness.

Mindfulness o Atención Plena trata de practicar un tipo de observación que nos resulta muy difícil en esta sociedad, pues se trata de una observación que no se deje influir por el filtro mental. Normalmente, todo lo que observamos tiene un ‘para qué’: observo para aprender, observo para detectar algún detalle…

¿Qué pasaría si practicáramos la observación sin más? Si observamos simplemente con la intención de notar, podremos descubrir una forma de estar en el mundo que no tiene tanto que ver con arreglar, solucionar o preocuparnos por el resto de cosas.

Las meditaciones guiadas son una herramienta base para esta práctica, aunque el fin último es practicar esta observación sin necesidad de los audios.

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